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Explora clases de yoga on demand, respiración consciente y meditación adaptadas a ti.
Mejora tu estilo de vida y avanza hacia tu verdadero bienestar.
YOGA<br> DINÁMICO

YOGA
DINÁMICO

Sincronización consciente entre la respiración y el movimiento para todos los niveles, creando conciencia corporal y mental

RESPIRACIÓN CONSCIENTE

RESPIRACIÓN CONSCIENTE

Respiraciones de tipo pranayama y breathwork, controlando el ritmo y la profundidad, crea un estado de presencia y serenidad

MEDITACIÓN<br> GUIADA

MEDITACIÓN
GUIADA

Basado en yoga nidra, visualización consciente y soundbath, para relajar tu sistema nervioso y cuerpo

Conecta con tu cuerpo, mente y espíritu a profundidad donde quieras y como quieras, tanto en la modalidad presencial como online y en cualquier nivel. Mejora tu estilo de vida y adéntrate hacia tu verdadero bienestar.

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SESIONES DE YOGA

WORKSHOPS, RETIROS Y FESTIVALES

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Creando consciencia a través del movimiento

Te invito a conocer mi historia, cómo el yoga ha transformado mi vida y de esta manera poder ayudarte a experimentar bienestar, mejorar tu estilo de vida, disminuir síntomas corporales, stress, ansiedad y que puedas vivir tu propia transformación holística.

Creando consciencia a través del movimiento

pic5

Te invito a conocer mi historia, cómo el yoga ha transformado mi vida y de esta manera poder ayudarte a experimentar bienestar, mejorar tu estilo de vida, disminuir síntomas corporales, stress, ansiedad y que puedas vivir tu propia transformación holística.

Yoli Novoa
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MEJORA TU FLEXIBILIDAD EN 5 MINUTOS

Te recomiendo estas 5 posturas para tener mayor flexibilidad, al repetirlas diariamente.

Esto mejora tu:
✅ Flexibilidad de piernas 
✅ Apertura de tus caderas
✅ Apertura de pecho y hombros

Finaliza siempre relajando unos minutos en tu mat de yoga.

#flexibilidad #yoga5min #yogamoves #yogasuave #flexible #yoga #yogaprincipiantes #panama #yogapanama #yogaonline #yogapresencial
𝗠𝗘𝗝𝗢𝗥𝗔 𝗧𝗨𝗦 𝗦𝗣𝗟𝗜𝗧𝗦 𝗖𝗢𝗡 𝗟𝗔 𝗣𝗔𝗥𝗘𝗗

🙋‍♀️¿Eres amante de los splits? Para hacer esto se requiere flexibilidad en:

✅ Isquiotibiales
✅ Músculos de la ingle
✅ Flexores de la cadera

La pared es maravillosa para ayudarte a lograrlo, porque su estabilidad y sostén, hacen que puedas llevar tu peso de esa parte baja del cuerpo al empujar con las manos, y así lograrlo con la PRÁCTICA. 

Una de las cosas que más me encanta enseñar es a que tengas más flexibilidad, pero lo que me gusta de eso es: que puedas alcanzar posturas que jamás pudiste pensar hacer. Esto te lleva a confiar más en ti y en elevar tus creencias sobre ti misma.

-—

✨¿Quieres mejorar tu práctica de flexibilidad? Revisa mi canal de youtube en los highlights y tengo 5 sesiones de 20 min cada una donde trabajamos tu flexibilidad completa.

#flexibilidad #yoga #yogabasico #flexible #yoguini #yogaonline #yogaparalaflexibilidad
¿𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗘𝗡 𝟱 𝗠𝗜𝗡𝗨𝗧𝗢𝗦?

Te recomiendo estas 5 posturas si tienes sólo 5 minutos para estirarte y mover el cuerpo.

No necesariamente tienes que dedicar 1 hora a la práctica, lo mejor es hacer así sean pocos minutos al día.

💥Pero, si tienes más tiempo, ve a mi canal de Youtube donde puedes encontrar sesiones de 20 minutos en la Serie de Flexibilidad.

Al final, siéntate y respira🙏

¿𝗖𝘂𝗮́𝗹 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗮ñ𝗮𝗱𝗶𝗿í𝗮𝘀 𝘁𝘂́?👇

#yoga #flexibilidad #yogapose #yogaflow #yoga5min #yogabasico #yogaonline #yogasuave #movimientos #yolinovoa
𝗠𝗢𝗩𝗜𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢𝗦 + 𝗦𝗔𝗩𝗔𝗦𝗔𝗡𝗔

Nada como una práctica de movimiento consciente + savasana, pero muchos vienen para experimentar esa relajación final (yo he sido una de ellas cuando lo que quiero es relajarme).

Esta postura de meditación es tan importante como todos los movimientos que haces en una práctica de yoga.

Si eres de las personas que les cuesta meditar o no saben cómo hacerlo, haz una práctica de yoga, y luego de esto, siente la relajación de la meditación final.

Definitivamente es muy diferente meditar sin moverte antes, a hacerlo luego de moverte.

Se habla mucho del yoga de asanas o posturas, pero muy poco de lo que se vive en esa meditación final. Cada día se siente tan diferente, es una puerta de acceso directo a tu interior. Cada persona es tan diferentes como savasanas 😊

¿Cuéntame, por qué practicas yoga?

——

Estoy emocionada por enviarte este FREE TRIAL de 3 sesiones conmigo:
✅Yoga para mejorar tu flexibilidad
✅ Meditación para dormir mejor
✅ Respiración Consciente para relajar tu sistema nervioso

Si quieres comenzar con tu práctica, te doy 50% off en tu Acceso de 30 días a la plataforma. (Valor $ 18).

¡Nos vemos en el mat!

#yogabasico #yogaonline #yogapregrabado #yogapractice #yogaintermedio #vinyasayoga #yoga
Más despacio, amiga, tienes tiempo 🫶🏻

WOW. Esto es para mi, y para ti.

Si vas más despacio no se te tensa el cuerpo, si vas lento, te das cuenta que hacer una tarea y disfrutarla vale más que mientras la haces piensas en las mil y otras que tienes por hacer.

Me pasa muchas veces que siento que tengo que hacer algo todo el tiempo, y si no me siento “no suficiente”, que “no valgo”, que estoy “perdiendo el tiempo”. Todo ese diálogo auto-destructivo que al final me hace sentir menos que lo que soy.

Respiro profundo y salgo de ese loop... Más vale salir.

Entonces, me pregunto: ¿realmente estamos destinados a vivir apresurados por la vida, o realmente a vivir y disfrutar?

Es como si estuvieses nadando para llegar a un lugar y lo haces tan rápido por querer llegar primero, que te pierdes del paisaje alrededor, de sentir el agua en tu piel, de ver lo que hay bajo el mar.

Sigo profundizando sobre la slow life y me parece que es: aceptar, abrazar y rendirse al flujo del tiempo.

Puedes trabajar en tus sueños y al mismo tiempo disfrutar del momento, simplemente estando plenamente presente.

Descubriendo más de esto, y te lo comparto.

#slowlife #meditacion #reflexion #momentopresente #aquiyahora
PARADA DE MANOS 

💥Hacerla nunca había sido tan fácil. Solamente sigue estos pasos y listo!

✅TIP: empuja con tus manos para elevar hombros a orejas.

Si quieres subir tus piernas primero lo más arriba que puedas está perfecto, pero te reto a que las vayas bajando a un ángulo de 90 grados hasta que tengas tus caderas encima de la cabeza.

#habdstandlover #handstands #paradadecabeza #yoga #yogui #yogabasics #yogatutorial #tutorial
SAVASANA LOVERS

Para mi gente que AMA el #savasana. Sabías que hacemos #asanas o posturas de #yoga para llevar al cuerpo a la postura más importante que es SAVASANA? 

Quién celebra cuando llega este momento? Ufff
Pincha Mayurasana paso a paso

Esta invertida es un poco más avanzada porque se requiere fuerza en antebrazos para elevar tu cuerpo y poder llevar tu cadera encima de tu cabeza.

Hacer invertidas me lleva a experimentar el momento presente en todo su esplendor. ♥️

Por eso las enseño.

#pinchamayurasana #invertidasyoga #yoga #yogui #yogabasico #yogaintermedio

Blog de Yoli Novoa

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