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YOGA<br> DINÁMICO

YOGA
DINÁMICO

Sincronización consciente entre la respiración y el movimiento para todos los niveles, creando conciencia corporal y mental

RESPIRACIÓN CONSCIENTE

RESPIRACIÓN CONSCIENTE

Respiraciones de tipo pranayama y breathwork, controlando el ritmo y la profundidad, crea un estado de presencia y serenidad

MEDITACIÓN<br> GUIADA

MEDITACIÓN
GUIADA

Basado en yoga nidra, visualización consciente y soundbath, para relajar tu sistema nervioso y cuerpo

Conecta con tu cuerpo, mente y espíritu a profundidad donde quieras y como quieras, tanto en la modalidad presencial como online y en cualquier nivel. Mejora tu estilo de vida y adéntrate hacia tu verdadero bienestar.

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SESIONES DE YOGA

WORKSHOPS, RETIROS Y FESTIVALES

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Creando consciencia a través del movimiento

Te invito a conocer mi historia, cómo el yoga ha transformado mi vida y de esta manera poder ayudarte a experimentar bienestar, mejorar tu estilo de vida, disminuir síntomas corporales, stress, ansiedad y que puedas vivir tu propia transformación holística.

Creando consciencia a través del movimiento

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Te invito a conocer mi historia, cómo el yoga ha transformado mi vida y de esta manera poder ayudarte a experimentar bienestar, mejorar tu estilo de vida, disminuir síntomas corporales, stress, ansiedad y que puedas vivir tu propia transformación holística.

Yoli Novoa
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𝗛𝗮𝘇 𝗲𝘀𝘁𝗼 𝘀𝗶 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗔𝗡𝗦𝗜𝗘𝗗𝗔𝗗

No estás sola si sientes ansiedad. Coloca este video cada vez que lo necesites, estamos juntas en este andar.

Descubrí que la respiración es la puerta a bajar tus revoluciones, sobre todo MENTALES. 

¿Por qué crees que enseño yoga? por que estuve como tú, si eres de las personas que actualmente siente ansiedad y no sabes cómo sentirte mejor.

No creas que me ha dejado de pasar, pero quizá en pocas situaciones y de mucha menor intensidad. Lo que hago es parar, ver en qué estoy pensando, en qué estoy creyendo y me des-identifico de ese parloteo que a veces no sé cómo llegué ahí.

Así que te comparto estas respiraciones que juntas haremos cuando quieras. 

✨Coméntame cuando las hagas y si te sientes mejor, me encantaría saberlo.

#ansiedad #respiracion #relajacion #pausa #relax #respira #respiracionconsciente #respiracionprofunda #reduciransiedad #saludmental #pazinterior #controldestress
𝗦𝗘𝗦𝗜𝗢́𝗡 𝗖𝗢𝗥𝗣𝗢𝗥𝗔𝗧𝗜𝗩𝗔 𝗘𝗡 @𝗰𝗼𝗹𝗴𝗮𝘁𝗲 
@colgatelatam @colgatecentroamerica 

Qué maravilla de experiencia con los colaboradores de la Corporación Colgate Palmolive. Me encanta cuando las empresas valoran y den importancia a espacios de pausa que dan a su gente.

Las 3 herramientas que compartí fueron:

✅ Estiramientos: movimientos simples para estirar y movilizar al cuerpo.
✅ Respiración Consciente: 5 tipos de respiración para conectar con la presencia y relajación del sistema nervioso.
✅ Meditación tipo mindfulness: agradecimiento a cada parte del cuerpo honrando la presencia.

Gracias a las personas que asistieron a este espacio tan valioso, donde terminamos relajados y en calma total para seguir con su jornada laboral.

✨El mensaje que les di: mientras más te concentres en una tarea, afianzando el mono-tasking, vas a disfrutar más del proceso y no de finalizar cada cosa que hagas y evitar hacer tanto al mismo tiempo. Una tarea a la vez, desde la tranquilidad para hacerlo lo mejor posibible.

——

👉Si quieres vivir una experiencia así en tu empresa, envíale esto a la persona idónea para hacerlo posible.

#Mindfulness #Wellness #CorporateMindfulness #MentalHealthMatters #BienestarCorporativo #MindfulnessCorporativo #RespiraciónConsciente #Estiramientos #SaludEnElTrabajo
𝗖𝗢𝗠𝗣𝗟𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔 𝗘𝗟 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗖𝗢𝗡 𝗘𝗟 𝗚𝗬𝗠 💪

Guarda esto para después 🖐🏻

Algo que estoy haciendo desde hace 1 año, es dedicar mínimo 4 días a la semana al GYM. 

Te comparto la rutina que hice para trabajar mis músculos de piernas y glúteos:

✅Lunges: 3 series / 10 reps
✅Sentadillas: 3 series / 12 reps
✅Side step walk: 3 series / 10 reps x pierna
✅Peso muerto rumano: 3 series / 10 reps
✅Hipthrust: 3 series / 10 reps
✅Peso muerto rumano 2: 3 series / 10 reps

Recuerda siempre estirar al inicio y al final de tu entrenamiento.

Si quieres que te comparta otra rutina de GYM, comenta 💪💪💪💪

See you on the mat y ahora en el GYM!

#rutinagym #ejercicios #tutorialpiernas #rutinadepiernas #estiramientos #yogaygym #musculos #entrenamiento
👉𝟯 𝗘𝗥𝗥𝗢𝗥𝗘𝗦 𝗘𝗡 𝗧𝗨 𝗣𝗥𝗔́𝗖𝗧𝗜𝗖𝗔 𝗗𝗘 𝗬𝗢𝗚𝗔

Te comparto este recap de “𝗲𝗿𝗿𝗼𝗿𝗲𝘀” que quizá puedas estar cometiendo. Todo esto te lo enseño para que puedas mejorar cada vez, protejas tu cuerpo y hagas movimientos de manera segura.

El último es algo que me encantaría que tuvieras: ORGANIZACIÓN DE TU TIEMPO. Porque muchas veces decimos: no tengo tiempo para lo que quieras, pero para TI siempre debe haber tiempo.

-—

🙏Gracias a mi plataforma online hoy en día tengo alumnas que han alcanzado tener disciplina y constancia, para sentir resultados tangibles, de hacer así sean 30 minutos diarios de yoga.

💥¿Quieres unirte al TEAM DE ONLINE YOGUIS?

Escribe la palabra ONLINE, y te envío la información. Tu primer acceso de 30 días tiene 50% off! 

🙋‍♀️¿One day, or DAY 1? Your choise.

Namasté

#yoga #yogapanama #yogaonline #yogabasico #yogaciudaddepanama #yogaespañol #erroresyoga
Y tú? No quieres achaques sino moverte like a QUEEN! Right?

Bueno… tú dale. Comienza de una🙌🏼

#yoga #yogameme #movimientos #muevete #flexibilidad #estiramientos
💥𝗠𝗘𝗝𝗢𝗥𝗔 𝗧𝗨 𝗕𝗔𝗟𝗔𝗡𝗖𝗘 𝗖𝗢𝗡 𝗘𝗦𝗧𝗔𝗦 𝟱 𝗣𝗢𝗦𝗧𝗨𝗥𝗔𝗦

El equilibrio y balance es clave para llevar a tu mente y cuerpo a la 𝗣𝗥𝗘𝗦𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔.

Y justamente eso es lo que se quiere al hacer yoga, la unión de tu cuerpo (que siempre está presente) y la mente (que a veces divaga al pasado o al futuro).

✨Te comparto estas 5 posturas, que con ayuda de la pared, puedes lograrlo hasta que sientas que has encontrado: 𝗙𝗢𝗖𝗢, 𝗙𝗨𝗘𝗥𝗭𝗔 𝗬 𝗘𝗦𝗧𝗔𝗕𝗜𝗟𝗜𝗗𝗔𝗗.

-—

🙋‍♀️¿Quieres mejorar tu 𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲 haciendo yoga conmigo?
La práctica hace al maestro, y por eso, quiero que hagas yoga conmigo desde casa. En mi plataforma de yoga ONLINE, puedes hacer sesiones para mejorar tu balance, tu fuerza y flexibilidad.

💥𝗦𝗶 𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘇𝗮𝗿 𝗬𝗔, 𝘁𝗲 𝗱𝗼𝘆 𝘂𝗻 𝟱𝟬% 𝗼𝗳𝗳 𝗲𝗻 𝘁𝘂 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿 𝗮𝗰𝗰𝗲𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝟯𝟬 𝗱í𝗮𝘀.

👇Comenta la palabra 𝗕𝗔𝗟𝗔𝗡𝗖𝗘, y te envío la información.

#yoga #yogaonline #yogaprincipiantes #yogabasico #balance #posturasyoga #yolinovoa

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